喜芽孕育

又到了一年中的夏季，随着气温的升高，很多人开始了备孕的小计划，虽然说气温升高能在一定程度上加大备孕的成功率，可是在以下方面还是要多加注意，下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看备孕在饮食方面有哪些注意的。

? 夏季健康饮食原则
　　 虽说孕妈要多多补充营养，但是在饮食上也是有一些需要注意的，接下来准妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。
?饮食少油腻。油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。
?多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果。
?少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。
?饮食应多样化。如果准妈妈的胃口不佳，不妨试着将食材变变花样，视觉上有了改善，能促进食欲呢。
?要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等。

　　 准妈妈夏季补充维生素原则
　　 补叶酸
　　 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
　　 一定要注意饮食卫生
　　 夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

?　　补维生素
　　 为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。
　　 注意每天起居要规律
　　 夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
　　 这些小妙招，想备孕的一定要多加注意哦！喜芽孕育黄大夫温馨提示：备孕成功不容易，一定要注意保持良好的情绪，一定不要给自己太大的压力，祝大家尽快备孕成功。